Натик, спасибо! Вот прочитала - не пойду сегодня на родительское собрание. Мальчик о нем забыл, сообщил мне сегодня в 9 утра, я на работе, мелкую вечером оставить не с кем. Можно было бы дернуть бабушку, но она именно сегодня ведет соседскую девочку в кружок (подрабатывает). Конечно, можно забрать мелочь из сада пораньше и в кружок отправить вместе с соседкой... А вот не буду я решать все это головоломки, мальчик забыл, а я забила! В конце концов это ЕГО ШКОЛА и ЕГО ЭКЗАМЕНЫ.
[b]Натик[/b], спасибо! :Rose: Вот прочитала - не пойду сегодня на родительское собрание. Мальчик о нем забыл, сообщил мне сегодня в 9 утра, я на работе, мелкую вечером оставить не с кем. Можно было бы дернуть бабушку, но она именно сегодня ведет соседскую девочку в кружок (подрабатывает). Конечно, можно забрать мелочь из сада пораньше и в кружок отправить вместе с соседкой... А вот не буду я решать все это головоломки, мальчик забыл, а я забила! :twisted: В конце концов это ЕГО ШКОЛА и ЕГО ЭКЗАМЕНЫ. =@
Эмоциональное выгорание может происходить по разным причинам, например, из-за длительных стрессов, чувства нестабильности социального и материального положения, несоответствия возможностей личности и предъявляемых к ней требований и др. Но не только в рабочем коллективе может произойти эмоциональное выгорание. Это грозит и тем, кто выбрал своей деятельностью заботу о детях, о приемных детях, работу быть приемными мамой и папой.
Да, да, это – работа. А как еще можно назвать процесс, когда ты практически круглосуточно занят? Если сравнить с производством, то здесь производство судеб, производство отношений. И так же, как на любом производстве, можно выгореть, если не соблюдать меры предосторожности.
Многие приемные родители никогда об этом не задумываются. Выгорание грозит чаще ответственным сотрудникам, готовым взять на себя много обязательств. Вот как раз не соответствие сил, внутреннего ресурса, возможностей и задач, которые ставятся перед человеком, и ведет к выгоранию.
Приемные родители — специфическая работа. Многие моменты этой деятельности проясняются только после того, как дети уже в семье и ты начинаешь с ними жить. Не просто общаться, а именно жить. Приходится жить их проблемами, их эмоциями, помогать преодолевать последствия прошлых травм. А такие дети всегда травмированы, и поэтому они всегда не такие, как дети из семьи.
Один из факторов, ведущих к эмоциональному выгоранию, – несоответствие ожиданий и того, с чем сталкиваются родители на самом деле, после того как к ним попадает ребенок. Если взять по аналогии с молодым, только что закончившим вуз преподавателем школы — он идет на работу с надеждой, что будет учить прекрасных ангелочков, что он их обязательно научит своему предмету. В действительности же он приходит на урок не к ангелочкам, а к реальным детям, многие из которых не хотят, иные не могут выучить его предмет. Если учитель решит, что все плохо из-за того, что он не справился, что дело только в нем, его ждет эмоциональное и профессиональное выгорание.
Для того, чтобы не выгореть, приемным родителям нужно свои ожидания сделать как можно более близкими к реальности.
Многие родители представляют, что они возьмут малыша, который только сидит и ждет, когда за ним придут. А тепло родителей сразу сделает его прекрасным, чутким, заботливым и очень благодарным. Но это далеко не так! Дети с тяжелым прошлым часто не могут принимать любовь, привязанность к одному человеку для них дается далеко не сразу, они могут не поддаваться влиянию родителей, протестовать, нарушать правила. Это нужно учитывать. И даже если у вас в семье уже есть приемные дети, нужно понимать, что каждый следующий ребенок будет совсем другим, он может вести себя совершенно непредсказуемым образом. К нему нужно будет приспосабливаться, подстраивать не только себя, но и, возможно, всю семью, пока не пройдет процесс адаптации. Некоторые дети долго не способны вписаться в новую среду. И это не их вина. Слишком много потерь в прошлом ведет к недоверию, сопротивлению, агрессии. И только терпеливый и надежный взрослый, не успевший быстро разувериться в своих силах, сможет дать защиту и заботу ребенку. Но это не может произойти сразу. Должно пройти время. Задача родителей — не выгореть за это время.
Несоответствие душевных, физических, эмоциональных сил нагрузке
Когда учитель приходит в школу, он берет на себя много часов нагрузки, классное руководство над самым трудным классом да еще и несколько часов репетиторства. Вначале он чувствует, что может все это одолеть. И на самом деле у него все получается. Но со временем наступает ощущение, что все он делает плохо, что его недооценивают, что к нему придираются и дети его все больше раздражают. Это симптомы выгорания. И происходит это от того, что учитель неправильно оценил свои ресурсы. Какое-то время организм, включая все свои дополнительные возможности, держался, но потом он стал давать сбой по всем направлениям. Этот учитель становится раздражительным, качество его работы ухудшается, могут возникнуть семейные проблемы и проблемы со здоровьем. Основная причина заложена в несоответствии его ресурсов (индивидуальных особенностей нервной системы, способов реагирования на кризисные ситуации, возможности получения поддержки близких и т. д.) требованиям, которые предъявляет к нему общество или он сам к себе.
С приемными семьями все может происходить подобным образом, если возможности родителей не учитываются или преувеличиваются, а трудности недооцениваются. Например, когда в семье уже есть дети и все они хорошо прошли период адаптации, родители считают, что они могут взять в свою семью не одного, а двоих или больше детей, при этом полагая, что им под силу многое. Некоторое время приемные родители смогут преодолевать множество трудностей — адаптацию, ревность между детьми, их сложное поведение, связанное с нарушением привязанности. Но со временем они могут почувствовать истощение своих запасов. При этом немаловажный фактор – ответственность перед контролирующими организациями (социальными службами), понятное стремление выглядеть хорошей мамой или папой, показать свою компетентность.
Такие нагрузки очень сложные. Это важно учитывать перед принятием решения взять в семью сразу нескольких детей. Важно учитывать свои способности, размеры помещения, временные затраты, возможности душевных сил. Иначе, если станет слишком тяжело, может сложиться впечатление, что во всем этом виноваты или дети, или сами родители. И это будет необъективный взгляд, синдром эмоционального выгорания.
Важность совместного решения
Еще один фактор — когда один из супругов не был согласен с решением взять приемных детей. Его каким-то образом уговорили. Тогда второй из родителей может остаться без поддержки и большую часть нагрузки нести на себе. И если что-то пойдет не так, супруг, который не хотел брать детей в семью, всегда сможет сказать: «А я же тебе говорил…». Это добавит еще и чувство вины за решение, которое не было обоюдным. Такие взаимоотношения внесут огромные сложности в семейную систему и адаптацию ребенка или детей в новых условиях, что может тоже привести к выгоранию. Поэтому не стоит спешить с принятием решения, если в семье есть люди, которые категорически против него.
Учитесь отвлекаться от забот
Нельзя забывать еще об одном факторе, который может быть причиной эмоционального выгорания. Речь о постоянной, однообразной деятельности. Одни и те же дела каждый день, такие как ход за детьми, работа по дому, выполнение уроков, могут также привести к чувству беспросветности, бессмысленности, усталости. Родители за ворохом этих дел перестают замечать собственные потребности, живут только заботой о детях, о доме, не обращая внимания на себя. Такое отношение к себе организм не потерпит и рано или поздно даст сбой.
К счастью, эмоциональное выгорание не наступает внезапно. Процесс этот постепенный. Очень важно вовремя заметить признаки начавшегося выгорания. Например, частое подавленное настроение, усталость, понижение самооценки и веры в свои возможности, желание прибегать к каким-либо успокаивающим или расслабляющим средствам, как лекарственным, так и алкоголю. Услышав первые «звоночки», не стоит ждать, что все пройдет само собой. Это может случиться, конечно, но лучше позаботиться о себе. Например, пригласить кого-то в помощь для ведения хозяйства, направив таким образом свои силы на другие важные вопросы семьи. Можно позаботиться о приготовлении уроков с детьми кого-то из знакомых, профессионального репетитора или студентов, которые хотят стать педагогами и ищут подработку за небольшие деньги. Можно поискать волонтеров для этих же целей в организациях, которые занимаются вопросами приемных семей, обратиться за помощью в социальную службу, ее сотрудникам.
Как не выгореть?
Хороший и очень деятельный способ профилактики выгорания — вспомнить о том, что вы не только родители, а еще имеете массу ролей. Из моих бесед с приемными родителями они отмечали, что, по их ощущениям, роль родителя занимает 99% их жизни, и только 1% — все остальное. А остальное – это роль жены (мужа), роль дочери (сына) своих родителей, роль личности, которая умеет что-то делать для себя и своего развития. Еще мы имеем в своем арсенале роль друга и много иных ролей. Если подумать об этом, становится понятно, что все роли сидят, как говорится, на голодном пайке и ждут, когда на них тоже обратят внимание. А если нет? Тогда можно будет не только приобрести выгорание, но и потерять друзей, поссориться с родителями, перестать чувствовать себя женщиной или мужчиной. Желанным, счастливым. А это не приносит удовольствие ни себе самому, ни окружающим. И в том числе детям, которые вместо спокойного, уверенного в себе родителя получают измученного взрослого.
Вспомнив про все свои другие роли, попробуйте каким-то образом их порадовать. Например, провести с супругом наедине вечер. И это сделать традицией, например, один раз в неделю, хотя бы в две недели. Позаботьтесь о своих потребностях как личности — это может быть любимое хобби, общение с друзьями, посещение спортзала или уроков танцев.
Не стоит воспринимать свою усталость как слабость, бояться осуждения окружения. Это очень выматывает. Попробуйте распределить нагрузку на других домочадцев, в том числе и на детей. Можно составить график дежурства, правила взаимодействия и повесить их на стене. Это не будет говорить о вашей некомпетентности, а скорее, наоборот.
Не стоит пытаться все проконтролировать. Это просто невозможно! А такое желание только повышает тревожность, неуверенность в своих силах. Выберите самое главное и сконцентрируйтесь на этом. Все остальное доверьте другим взрослым.
Балуйте себя хотя бы иногда. Поощряйте. Хорошо, если в семье приняты поощрения. Это должно распространяться не только на детей, но и на взрослых.
Обращайтесь за помощью к тем людям, которым вы доверяете — к близким, родственникам. Возможно, кто-то и рад бы посидеть с детками, пока вы будете заняты или сходите в кино. Но из-за того, что вы не обращаетесь, они даже не догадываются о том, что вам это нужно.
Одно из главных средств профилактики эмоционального выгорания - это возможность заниматься тем делом, которое доставляет удовольствие. Если то, что вы делает, неважно в какой сфере деятельности, доставляет удовольствие, эмоциональное выгорание вам не грозит. Но в случае с приемными детьми в это любимое дело придется вложить массу усилий, терпения и понимания. Однако со временем это принесет свои плоды.
Эмоциональное выгорание может происходить по разным причинам, например, из-за длительных стрессов, чувства нестабильности социального и материального положения, несоответствия возможностей личности и предъявляемых к ней требований и др. Но не только в рабочем коллективе может произойти эмоциональное выгорание. Это грозит и тем, кто выбрал своей деятельностью заботу о детях, о приемных детях, работу быть приемными мамой и папой.
Да, да, это – работа. А как еще можно назвать процесс, когда ты практически круглосуточно занят? Если сравнить с производством, то здесь производство судеб, производство отношений. И так же, как на любом производстве, можно выгореть, если не соблюдать меры предосторожности.
Многие приемные родители никогда об этом не задумываются. Выгорание грозит чаще ответственным сотрудникам, готовым взять на себя много обязательств. Вот как раз не соответствие сил, внутреннего ресурса, возможностей и задач, которые ставятся перед человеком, и ведет к выгоранию.
Приемные родители — специфическая работа. Многие моменты этой деятельности проясняются только после того, как дети уже в семье и ты начинаешь с ними жить. Не просто общаться, а именно жить. Приходится жить их проблемами, их эмоциями, помогать преодолевать последствия прошлых травм. А такие дети всегда травмированы, и поэтому они всегда не такие, как дети из семьи.
Один из факторов, ведущих к эмоциональному выгоранию, – несоответствие ожиданий и того, с чем сталкиваются родители на самом деле, после того как к ним попадает ребенок. Если взять по аналогии с молодым, только что закончившим вуз преподавателем школы — он идет на работу с надеждой, что будет учить прекрасных ангелочков, что он их обязательно научит своему предмету. В действительности же он приходит на урок не к ангелочкам, а к реальным детям, многие из которых не хотят, иные не могут выучить его предмет. Если учитель решит, что все плохо из-за того, что он не справился, что дело только в нем, его ждет эмоциональное и профессиональное выгорание.
Для того, чтобы не выгореть, приемным родителям нужно свои ожидания сделать как можно более близкими к реальности.
Многие родители представляют, что они возьмут малыша, который только сидит и ждет, когда за ним придут. А тепло родителей сразу сделает его прекрасным, чутким, заботливым и очень благодарным. Но это далеко не так! Дети с тяжелым прошлым часто не могут принимать любовь, привязанность к одному человеку для них дается далеко не сразу, они могут не поддаваться влиянию родителей, протестовать, нарушать правила. Это нужно учитывать. И даже если у вас в семье уже есть приемные дети, нужно понимать, что каждый следующий ребенок будет совсем другим, он может вести себя совершенно непредсказуемым образом. К нему нужно будет приспосабливаться, подстраивать не только себя, но и, возможно, всю семью, пока не пройдет процесс адаптации. Некоторые дети долго не способны вписаться в новую среду. И это не их вина. Слишком много потерь в прошлом ведет к недоверию, сопротивлению, агрессии. И только терпеливый и надежный взрослый, не успевший быстро разувериться в своих силах, сможет дать защиту и заботу ребенку. Но это не может произойти сразу. Должно пройти время. Задача родителей — не выгореть за это время.
[i]Несоответствие душевных, физических, эмоциональных сил нагрузке[/i]
Когда учитель приходит в школу, он берет на себя много часов нагрузки, классное руководство над самым трудным классом да еще и несколько часов репетиторства. Вначале он чувствует, что может все это одолеть. И на самом деле у него все получается. Но со временем наступает ощущение, что все он делает плохо, что его недооценивают, что к нему придираются и дети его все больше раздражают. Это симптомы выгорания. И происходит это от того, что учитель неправильно оценил свои ресурсы. Какое-то время организм, включая все свои дополнительные возможности, держался, но потом он стал давать сбой по всем направлениям. Этот учитель становится раздражительным, качество его работы ухудшается, могут возникнуть семейные проблемы и проблемы со здоровьем. Основная причина заложена в несоответствии его ресурсов (индивидуальных особенностей нервной системы, способов реагирования на кризисные ситуации, возможности получения поддержки близких и т. д.) требованиям, которые предъявляет к нему общество или он сам к себе.
С приемными семьями все может происходить подобным образом, если возможности родителей не учитываются или преувеличиваются, а трудности недооцениваются. Например, когда в семье уже есть дети и все они хорошо прошли период адаптации, родители считают, что они могут взять в свою семью не одного, а двоих или больше детей, при этом полагая, что им под силу многое. Некоторое время приемные родители смогут преодолевать множество трудностей — адаптацию, ревность между детьми, их сложное поведение, связанное с нарушением привязанности. Но со временем они могут почувствовать истощение своих запасов. При этом немаловажный фактор – ответственность перед контролирующими организациями (социальными службами), понятное стремление выглядеть хорошей мамой или папой, показать свою компетентность.
Такие нагрузки очень сложные. Это важно учитывать перед принятием решения взять в семью сразу нескольких детей. Важно учитывать свои способности, размеры помещения, временные затраты, возможности душевных сил. Иначе, если станет слишком тяжело, может сложиться впечатление, что во всем этом виноваты или дети, или сами родители. И это будет необъективный взгляд, синдром эмоционального выгорания.
[i]Важность совместного решения[/i]
Еще один фактор — когда один из супругов не был согласен с решением взять приемных детей. Его каким-то образом уговорили. Тогда второй из родителей может остаться без поддержки и большую часть нагрузки нести на себе. И если что-то пойдет не так, супруг, который не хотел брать детей в семью, всегда сможет сказать: «А я же тебе говорил…». Это добавит еще и чувство вины за решение, которое не было обоюдным. Такие взаимоотношения внесут огромные сложности в семейную систему и адаптацию ребенка или детей в новых условиях, что может тоже привести к выгоранию. Поэтому не стоит спешить с принятием решения, если в семье есть люди, которые категорически против него.
[i]Учитесь отвлекаться от забот[/i]
Нельзя забывать еще об одном факторе, который может быть причиной эмоционального выгорания. Речь о постоянной, однообразной деятельности. Одни и те же дела каждый день, такие как ход за детьми, работа по дому, выполнение уроков, могут также привести к чувству беспросветности, бессмысленности, усталости. Родители за ворохом этих дел перестают замечать собственные потребности, живут только заботой о детях, о доме, не обращая внимания на себя. Такое отношение к себе организм не потерпит и рано или поздно даст сбой.
К счастью, эмоциональное выгорание не наступает внезапно. Процесс этот постепенный. Очень важно вовремя заметить признаки начавшегося выгорания. Например, частое подавленное настроение, усталость, понижение самооценки и веры в свои возможности, желание прибегать к каким-либо успокаивающим или расслабляющим средствам, как лекарственным, так и алкоголю. Услышав первые «звоночки», не стоит ждать, что все пройдет само собой. Это может случиться, конечно, но лучше позаботиться о себе. Например, пригласить кого-то в помощь для ведения хозяйства, направив таким образом свои силы на другие важные вопросы семьи. Можно позаботиться о приготовлении уроков с детьми кого-то из знакомых, профессионального репетитора или студентов, которые хотят стать педагогами и ищут подработку за небольшие деньги. Можно поискать волонтеров для этих же целей в организациях, которые занимаются вопросами приемных семей, обратиться за помощью в социальную службу, ее сотрудникам.
[i]Как не выгореть?[/i]
Хороший и очень деятельный способ профилактики выгорания — вспомнить о том, что вы не только родители, а еще имеете массу ролей. Из моих бесед с приемными родителями они отмечали, что, по их ощущениям, роль родителя занимает 99% их жизни, и только 1% — все остальное. А остальное – это роль жены (мужа), роль дочери (сына) своих родителей, роль личности, которая умеет что-то делать для себя и своего развития. Еще мы имеем в своем арсенале роль друга и много иных ролей. Если подумать об этом, становится понятно, что все роли сидят, как говорится, на голодном пайке и ждут, когда на них тоже обратят внимание. А если нет? Тогда можно будет не только приобрести выгорание, но и потерять друзей, поссориться с родителями, перестать чувствовать себя женщиной или мужчиной. Желанным, счастливым. А это не приносит удовольствие ни себе самому, ни окружающим. И в том числе детям, которые вместо спокойного, уверенного в себе родителя получают измученного взрослого.
Вспомнив про все свои другие роли, попробуйте каким-то образом их порадовать. Например, провести с супругом наедине вечер. И это сделать традицией, например, один раз в неделю, хотя бы в две недели. Позаботьтесь о своих потребностях как личности — это может быть любимое хобби, общение с друзьями, посещение спортзала или уроков танцев.
Не стоит воспринимать свою усталость как слабость, бояться осуждения окружения. Это очень выматывает. Попробуйте распределить нагрузку на других домочадцев, в том числе и на детей. Можно составить график дежурства, правила взаимодействия и повесить их на стене. Это не будет говорить о вашей некомпетентности, а скорее, наоборот.
Не стоит пытаться все проконтролировать. Это просто невозможно! А такое желание только повышает тревожность, неуверенность в своих силах. Выберите самое главное и сконцентрируйтесь на этом. Все остальное доверьте другим взрослым.
Балуйте себя хотя бы иногда. Поощряйте. Хорошо, если в семье приняты поощрения. Это должно распространяться не только на детей, но и на взрослых.
Обращайтесь за помощью к тем людям, которым вы доверяете — к близким, родственникам. Возможно, кто-то и рад бы посидеть с детками, пока вы будете заняты или сходите в кино. Но из-за того, что вы не обращаетесь, они даже не догадываются о том, что вам это нужно.
Одно из главных средств профилактики эмоционального выгорания - это возможность заниматься тем делом, которое доставляет удовольствие. Если то, что вы делает, неважно в какой сфере деятельности, доставляет удовольствие, эмоциональное выгорание вам не грозит. Но в случае с приемными детьми в это любимое дело придется вложить массу усилий, терпения и понимания. Однако со временем это принесет свои плоды.
... Я сейчас пытаюсь восстановиться после очередного "обострения" СЭВ - прямо как птица феникс сама себя возрождаю из пепла.
Тяжело, но получается. И нужна включать разум. приглушая эмоции.
Правда, столько разных дел сразу со всех сторон наваливается!!! Как будто они специально ждали: а когда же ты, голубушка, решишь, что жизнь продолжается?
... мне бы в отпуск куда-нибудь съездить...
У родителей есть не только обязанности, но и права!
... Я сейчас пытаюсь восстановиться после очередного "обострения" СЭВ - прямо как птица феникс сама себя возрождаю из пепла. Тяжело, но получается. И нужна включать разум. приглушая эмоции. Правда, столько разных дел сразу со всех сторон наваливается!!! :shock: Как будто они специально ждали: а когда же ты, голубушка, решишь, что жизнь продолжается?
... мне бы в отпуск куда-нибудь съездить... :beach:
[quote="Наталья Васильева"]... мне бы в отпуск куда-нибудь съездить... [/quote] Отличная идея! Что мешает? Дети большие, а одну горящую путёвку достать легче всего с очень хорошими скидками.
Ой, это бы хорошо!
Но я на конец октября запланировала проведение районного праздника приемных семей - в честь 15-летия своей собственной.
Вот после него - хоть у Египет!!!
У родителей есть не только обязанности, но и права!
Ой, это бы хорошо! Но я на конец октября запланировала проведение районного праздника приемных семей - в честь 15-летия своей собственной. Вот после него - хоть у Египет!!!
[quote="Наталья Васильева"]Вот после него - хоть у Египет!!![/quote] Вот и славно! Но лучше Турция или Греция, там поспокойней в политическом плане, в Тайланд в октябре не поедешь, там сезон дождей и штормы.
На Вологодчине сформировали профессиональное сообщество приемных родителей
В Вологде подвели итоги социально значимого проекта «Организация работы центра по подготовке волонтеров для поддержки замещающих семей», разработанного по инициативе...
Некоммерческое партнерство «Сообщество профессионалов финансового рынка «САПФИР» (далее - НП «САПФИР») при поддержке Комитета общественных связей города Москвы реализует Программу «Финансовая Безопасность – приемных родителей, опекунов, попечителей...
ФЕДЕРАЛЬНАЯ ДИСТАНЦИОННАЯ СЛУЖБА ПОДДЕРЖКИ ПРИЕМНЫХ СЕМЕЙ (ФДСППС) БФ «НАЙДИ СЕМЬЮ» ОБЪЯВЛЯЕТ НОВЫЙ НАБОР НА ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС ПОДГОТОВКИ ПРИЕМНЫХ РОДИТЕЛЕЙ.
СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ 2021Г.
Пройдя Курс подготовки приемных родителей (ПР), Вы сможете:
-...
наши власти сказали что помогут приемным семьям. и так вышло что да помогли теперь не нужно более ходить в страшную организацию МФЦ и оформлять единое пособие. Так как теперь считаются все доходы только возник один вопрос; как средства на содержание...
Здравствуйте, уважаемые форумчане, прошу поучаствовать в исследовании для научной статьи. Все анонимно в гугл докс. Всего 9 вопросов. Изучаются личностные особенности приемных родителей. Я тоже приемная мама - совмещаю приятное с полезным...
Вот прочитала - не пойду сегодня на родительское собрание. Мальчик о нем забыл, сообщил мне сегодня в 9 утра, я на работе, мелкую вечером оставить не с кем. Можно было бы дернуть бабушку, но она именно сегодня ведет соседскую девочку в кружок (подрабатывает). Конечно, можно забрать мелочь из сада пораньше и в кружок отправить вместе с соседкой... А вот не буду я решать все это головоломки, мальчик забыл, а я забила! 
В конце концов это ЕГО ШКОЛА и ЕГО ЭКЗАМЕНЫ. 
Как будто они специально ждали: а когда же ты, голубушка, решишь, что жизнь продолжается?
Будем петь пионерские песни.
Мобильная версия
